O carnaval já passou e você ainda está de rebordosa? Para acabar de vez com essa leseira aposte em sucos á base de água de coco e reponha suas energias para enfrentar 2012 com todo gás. Afinal de contas dizem as boas e más línguas que o ano só começa depois da maior festa popular brasileira.Vamos ás receitas?Receitas para repor as energias e "começar o ano" á todo vapor
Suco força total
Ingredientes
- 1 copo de água de coco
- ½ maçã sem casca
- ½ pêra sem casca
- 3 folhas de hortelã
- Polpa de 1/4 de mamão papaia
- 1 colher (sopa) de linhaça
Bata tudo no liquidificador por três minutos. Ponha no copo e leve à geladeira para servir bem gelado.
Rendimento:1 copo
Calorias:208
Limonada com água-de-coco
Ingredientes
- suco de 2 limões (coado)
- 200 ml de água-de-coco
- açúcar e gelo a gosto
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Beba em seguida.
Rendimento:1 copo
Calorias:120
Suco de amora com morango e água de coco
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de amora
- 1 xícara (chá) de morango
- ½ papaia (sem casca e sementes)
- ½ copo de suco de laranja
- ½ copo de suco de uva light
- 1 copo de água de coco
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe numa peneira e sirva a seguir.
Rendimento:2 copos
Calorias:113
Água de coco com kiwi e melão
Ingredientes
- 1 fatia de melão sem sementes
- 1 kiwi
- 1 xícara (chá) de água de coco
- 1 colher (sopa) de mel
- Folhas de hortelã a gosto
Descasque o kiwi e o melão e corte-os em pedaços.Ponha todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se quiser, sirva com algumas pedras de gelo.
Rendimento:1 copo
Calorias:171
Água de coco com kiwi e maçã verde
Ingredientes
- 1 litro de água de coco ou filtrada
- 1 kiwi cortado em lâminas
- 1 maçã verde sem sementes cortada em fatias finas
Misture todos os ingredientes numa jarra grande e leve à geladeira por, no mínimo, três horas antes de servir.
Rendimento:5 copos
Calorias por copo:60
E falando nisso...
Conheça alguns benefícios da água de coco para a dieta, beleza e saúde
A água de coco é uma bebida rica em minerais, vitaminas, aminoácidos, antioxidantes, enzimas, carboidratos, entre outros nutrientes importantíssimos ao nosso organismo, por isso é considerada uma bebida aliada da boa saúde e da beleza.
Por ser rica em minerais é considerada um isotônico natural e de rápida absorção, sendo seu consumo muito indicado aos praticantes de atividades físicas, pois o sódio e o potássio eliminados pela urina e transpiração podem ser rapidamente repostos, além disso, ainda protege das terríveis câimbras, melhorando a cada dia o desempenho físico.A bebida é também recomendada para a recuperação nos casos de desidratação, pois é um poderoso soro vegetal.
Para as belas que estão em processo de emagrecimento, um copo de água de coco no intervalo das refeições ajuda a “enganar a fome”, sem que isso comprometa sua dieta, pois a quantidade de calorias em cada copo é baixíssima. Porém vale ressaltar que nada substitui uma boa alimentação, saudável e equilibrada e que apesar de ajudar a saciar a fome a água de coco jamais deve substituir uma refeição.
Já para as futuras mamães que buscam alívio da azia e dos incômodos enjôos tão comuns no início da gestação, um copo de água de coco bem geladinho pode ser considerado um “santo remédio”, porém antes de abusar da água de coco vale aquela visitinha ao médico, só para ter certeza de que poderá consumir sem restrições.
E os seus benefícios não param por aí, pois atua no bom funcionamento do intestino, facilitando a digestão e a circulação sanguínea, além de favorecer as funções renais, controlando os níveis de glicemia no sangue.
Seu consumo no verão reduz consideravelmente os riscos de doenças cardíacas,a pressão arterial e ainda previne vários tipos de cânceres, pois fortalece o sistema imunológico.Verdadeira aliada da beleza a água de coco tem função antienvelhecimento e hidrata como ninguém a pele deixando-a mais bonita e bem cuidada.
Contraindicações
A água de coco não apresenta contraindicações ao consumo moderado, sendo recomendado até três copos por dia, passado disso é preciso prudência, principalmente diabéticos, hipertensos e pessoas portadoras de doenças renais, pois como a bebida contém sódio e outras substâncias, quando consumida em excesso pode trazer algumas complicações a essas pessoas.
Natural ou industrializada?
Ao escolher entre água de coco natural e industrializada, fique com a primeira opção, é claro. Mas, como seus principais nutrientes são o sódio e o potássio a água de coco industrializada não apresenta perda, por isso pode ser consumida também. Mas esteja atenta aos conservantes, que podem causar alguns danos ao nosso organismo.
Com essas dicas fica mais fácil repor as energias para enfrentar o ano com muita saúde, beleza e boa forma. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.No mais, "feliz ano novo!"
Fonte: M de Mulher, Delícias da Calu, Revista Máxima,mulhersexofragil.com.br
0 comentários:
Postar um comentário
Muita obrigada pela visita e pelo comentario.
Volte sempre!