Dieta especial para uma pele macia, bronzeada, sem acne e jovem nesse verão

Conheça os alimentos que deixarão sua pele macia, bronzeada, livre da acne e jovem para curtir o verão com muita saúde e disposição e sem ficar vermelho como um pimentão.

Por uma pele bronzeada,macia e jovem

Brócolis
Ricos em betacaroteno, ajudam a reduzir a vermelhidão da pele. A porção ideal é de 1 xícara (de chá) consumida pelo menos duas vezes por semana.

Laranja e limão
Repletos de vitamina C, um importante antioxidante que aumenta a produção de ceramida,(uma espécie de protetor natural da epiderme), proporcionam uma pele hidratada e a minimização dos danos do sol na produção de colágeno.

Chocolate amargo
Dois quadradinhos, três vezes por semana, contêm flavonoides suficientes para estimular a circulação do sangue e dar melhor textura à pele.

Cenoura
Clássico do verão e rica em betacaroteno. Para não ficar com as mãos amarelas, consuma até 3 colheres (de sopa), três vezes por semana.

Atum e linhaça
Esses alimentos são ricos em ômega-3, nutriente que retarda o aparecimento de rugas e marcas de expressão.

Nozes e castanhas
As duas têm propriedades antioxidantes, que mantém a elasticidade da pele. Mas não dá para exagerar. Procure consumir de duas a três unidades por dia.

Iogurte natural
Contém cálcio, um dos combustíveis dos músculos.

Abóbora e pêssego
Dois poderosos alimentos antioxidantes e ricos em vitaminas essenciais para a pele

Agrião
Um prato (de sobremesa) da folha todos os dias reforça a quantidade de luteína no corpo, uma substância que nos protege contra os malefícios dos raios solares.

Manga
Três fatias da fruta, duas vezes por semana, já são suficientes para reforçar as reservas de carotenoides do corpo.

Livre-se da acne com esses alimentos
Vamos combinar que ninguém merece ficar com o rosto cheio de espinhas nessa época de sol, praia e muiiiito calor!Então acrescente esses alimentos ao seu cardápio e liver-se das "crateras".

Abobrinha, batata-doce e damasco
Fontes de betacaroteno, podem desacelerar a atividade das glândulas sebáceas.

Abacate, banana, batata, salmão
Possuem vitamina B6, que ajuda a regular os hormônios que causam as espinhas.

Azeite, linhaça, castanha
Repletos de ácidos graxos essenciais, inibem a inflamação e, consequentemente, o excesso de oleosidade e as lesões acneicas.

Peru, tofu, ostra
Contêm zinco, mineral capaz de fortalecer o sistema imunológico, reduzir inflamações e promover a regeneração do tecido cutâneo.

Com esses alimentos no prato quem precisa de tratamentos estéticos? Só não vale esquecer o protetor solar específico para o seu tipo de pele:branca (fator30),morena-clara (fator 20),morena (fator 20), mulata (fator 15), negra (fator 8) ou á critério do dermatologista.Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

Fonte:M de Mulher,Boa Forma