Temporada de calor á vista.Expectativa para o verão e seus dias quentes e iluminados.Eis que surge mais um aliado para ficarmos com o corpo magro e saudável á fim de desfrutar-mos tranquilamente o sol, areia e mar que anciosos nos aguardam.
Trata-se de uma nova semente mais poderosa que a de linhaça em seu potencial de saciar a fome e desintoxicar o organismo, fazendo com que sequemos de forma mais eficaz os quilinhos extras adquiridos no inverno.Então vamos á ela?
Chia: a semente que elimina gordura e acrescenta saúde
Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.
Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.
Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.
Um grão, três formas distintas de emagrecer!
Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento
Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".
Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".
Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo".
A poderosa semente possui...
- 2 vezes mais potássio do que a banana
- 3 vezes mais ferro do que o espinafre
- 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
- 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
- 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
- 15 vezes mais magnésio do que o brócolis
Grão
Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.
Sugestão de produtos
1. Giroil: preço médio entre R$ 18* e R$ 20* (250 g).
2. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
3. Cacalia: preço médio R$ 15* (200 g).
Óleo
Como ingerir
Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.
Sugestão de produtos
1. Óleo Extravirgem da Giroil: Preço médio entre R$ 30* e R$ 35* (260 ml).
2. Cacalia: preço médio R$ 70* (250 ml).
Farinha
Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.
Sugestão de produtos
3. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
4. Cacalia: preço médio R$ 17* (200 g).
*Preços pesquisados em agosto de 2011
Obs:Independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).
Contraindicação: Por ser uma semente bastante calórica deve ser consumida nas medidas mencionadas acima, pois seu excesso poderá produzir o efeito contrário, ou seja, você ganhará peso em vez de eliminá-lo.Tirando esse senão, qualquer pessoa pode ingeri-lá.
Atenção: Para potencializar o efeito da chia procure seguir uma dieta equilibrada e praticar atividade física regularmente (sempre sob orientação médica). Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
Fonte: M de Mulher, Revista Viva Mais
40 comentários:
Distribuidor SerLeve:
Chia, Quinoa, Amaranto, Linhaça Dourada, Sarraceno sem glúten, Maca Chilena.
maurovendas@serleve.com.br
São Paulo - SP
Tel: (11) 2667-1626
Adorei saber sobre a semente de chia.
Parabéns, o mundo precisa de pessoas assim...
por: Adriana Beltran
Querida Adriana Beltran muito obrigada pelo carinho comigo e com o meu trabalho.Eu amo nutrição e procuro fazer este blog com responsabilidade e muita dedicação. Fico muito feliz com o seu sincero elogio. Um grande abraço e que DEUS a abençoe.
quem toma po de guarana pode ingerir a chia também? pois também tem cafeina é isso? me informaram onde eu comprei que deveria comer em jejum 1 colher de sopa 1 x no dia a chia ...bjosss
Querida Arlequina muito obrigada por entrar em contato.Quanto á sua questão pesquisei um pouco mais sobre a chia e não encontrei informação sobre a semente conter cafeína. Agora, preocupa-me o fato de estar ingerindo pó de guaraná. Seja qual for o objetivo (se para acelerar o metabolismo ou obter maior energia)alguns cuidados essenciais devem ser observados. Como o produto possui muita cafeína não deve-se consumir no mesmo dia (chocolate, café, chás, principalmente o preto e o mate), isso porque,a cafeína em excesso causa taquicardia severa, podendo levar á uma parada cardíaca.Por favor consulte um médico e um nutricionista para ingerir o pó de guaraná ou a chia, á fim de garantir sua saúde, pois todo e qualquer alimento pode trazer efeitos colaterais. Recomendo-lhe não ingerir a chia e o pó de guaraná juntos sem antes procurar um médico e fazer exames clínicos e laboratoriais como de sangue e um eletrocardiograma.Um grande abraço e que Deus a abençoe.
Olá Marcia, conheci seu blog agora, e adorei!!
faço uso da chia há dois meses.
Neste meio tempo parei com carnes e muito açúcar...ainda como, mas muito raramente.
Mas venho alimentando me normal (acho) rss.
Emagreci 7 kilos caminhando e usando a chia, mas sinto muita fome, e agora tenho tido aquela fome e muita fraqueza, que se não comer começo a tremer e parece que vou desmaiar.
Será que estou comendo menos que deveria?
Porque será que a chia não me deixa mais saciada?
Abraços e uma ótima semana pra ti!
Querida Sandra Goes muito obrigada pelo carinho para com o meu trabalho. Quanto á sua dúvida é possível que esteja sendo muito radical em sua dieta. Cortar o excesso de açúcar e carnes gordas, assim como frituras é saudável. Porém, nosso organismo necessita de proteínas magras (peixes , frango) carboidratos complexos (cereais integrais, macarrão integral, farinha integral), frutas, verduras e legumes (uma boa opção para manter a dieta é investir em abacaxi, pera, maçã,folhas verdes,repolho, cenoura,acelga, etc). A chia é uma excelente semente que deve ser associada á uma alimentação equilibrada para proporcionar saciedade e os nutrientes adequados para manter a saúde em dia. Outro assunto importante é a quantidade e intensidade de exercícios que você faz.De quarenta e cinco minutos á uma hora de caminhada de segunda á sexta seria uma opção equilibrada (no caso de estar sentindo-se bem).
Querida amiga você pode inserir em seu cardápio frutas, legumes e verduras todos os dias e comer carnes magras em quantidade moderada três vezes por semana (preparadas cozidas, grelhadas ou assadas).Aconselho á suspender a atividade física ou reduzí-la á meia hora por dia até procurar um médico para averiguar com exatidão o motivo de sua fraqueza. Outro item fundamental é jamais exercitar-se em jejum pois a taxa de glicose cai e a pessoa sente-se mal á ponto de desmaiar.Tome um bom café da manhã com leite desnatado batido com uma fruta (pode ser banana) que dá bastante energia para os exercícios e duas fatias de pão integral com uma fatia de mussarela. Veja bem essas são apenas sugestões. É extremamente importante consultar um médico e um nutricionista para saber se está tudo bem com sua saúde e prescrever uma dieta que se adapte ás características e necessidades do seu organismo. Enfim tenha uma alimentação mais balanceada, até sobremesa está liberada (gelatina diet ou light ou entre as refeições nos lanches da manhã e da tarde, como também sorvetes lights (picolés de frutas ou uma bola). Há várias opções para ficar em forma e com muita saúde. Não prenda-se apenas á um tipo de alimento. Para emagrecrer é preciso varieddade e moderação. Por favor, não deixe de consultar um médico e procure alimentar-se melhor. Até o açúcar pode fazer parte da dieta moderadamente. Que tal um docinho no fim de semana? De preferenCia após o almoço para ter tempo de gastar suas calorias durante o dia. Muito obrigada pela confiança, consulte ajuda especializada. Um grande abraço e que Deus a abençoe!
parabéns não só pela informação sobre a chia mas também a maravilhosa atenção que voce tem com as pessoa que querem algum tipo de informação .Que voce continue sempre assim e que DEUS te abençoe.
Caro Viny muito obrigada pelo carinho. Fico muito honrada em poder ser útil ás pessoas. Que bom que você gostou do nosso trabalho. Um grande abraço e que Deus o abençoe também.
que bom que temos pessoas que estão divulgando os aliados para emagrecer,minha nutricionista me passou,e vou começar a tomar estou com 65,300 kl,e a dra acrescentou chia no meu dia-a-dia...obrigada e gostaria que vc me mandasse mais novidades no meu emial;starsat_ant@hotmail.com OBRIGADA,te aguardo,abraços!!!!!!!!!!!Aline Lopes
Caros Carlos e Aline muito obrigada por entrar em contato.Para receber as notícias por e-mail vá em receba por e-mail(do lado direito do blog) no espaço em branco coloque o seu e-mail e clique em subscribe. Pronto você receberá nosso conteúdo por e-mail. Qualquer dúvida é só escrever. Um grande abraço e que Deus lhes abençoe.
Olá Márcia,tudo bem?
Conheci a CHIA agora e quero saber se posso usá-la mesmo tomando o chá verde. Estou com os dois aqui e quero saber qual seria melhor.
Um abraço
Querida Renata tudo bem e você? Quanto á sua questão permita-me dizer-lhe que tanto o chá verde quanto a chia são excelentes alimentos, não só pelo fato de ajudarem á emagrecer, mas pelps nutrientes que evitam doenças como a diabetes e a osteoporose (no caso da chia) E até mesmo o câncer (no que se refere ao chá verde). No que tange ao chá verde é preciso que seja de boa procedência (de uma loja de produtos naturais confiável, por exemplo), sendo que, a versão á granel conserva melhor seus nutrientes do que os chás de saquinho. Dentro de uma dieta equilibrada que vise não só o emagrecimento,mas uma saúde plena ,creio que não haja impecilhos para utilizar os dois produtos.Você pode tomar uma xícara de chá verde pela manhã e consumir uma colher de chia meia hora antes do almoço e jantar. Não tome o chá verde á noite pois contém cafeína e pode atrapalhar a qualidade do seu sono.E uma boa noite de sono é fundamental para emagrecer e ter qualidade de vida. Ainda falando sobre o chá verde algumas pessoas relataram efeitos colaterais desagradáveis como náuseas, vômitos, dores de cabeça e estomacais, entre outros.Portanto o melhor á fazer é consultar um médico e um nutricionista para saber com exatidão se você pode consumir tanto o chá verde quanto a chia separadamente ou concumutantemente á fim de garantir a segurança de sua saúde e bem -estar. Um grande abraço e que Deus a abençoe.
adorei os comentários a respeito da ichia,como estou no vigilante do peso vai ser uma grande aliada.Mas aqui em BH acho o preço meio salgado,será que encontraria em outro estado mas em conta.Aqui está 8,00reais 100gramas.Me mande mas informaçoes amei seu bolg,obrigada.
Querida Selma muito obrigada pelo carinho. Quanto á sua questão pesquisei na internet e descobri que o mercado livre tem vários preços da semente e alguns são com frete gátis. Espero tê-la ajudado. O endereço é:http://lista.mercadolivre.com.br/Semente-De-Chia
Um grande abraço e que Deus a abençoe.
ola marcia meu nome elisangela, minha duvida e tenho hipotiroidismo queria saber se posso tomar a chia sem problema beijos.
Querida Elisangela muito obrigada por entrar em contato.Quanto á sua questão acredito não haver problemas em consumir a chia dentro de uma dieta equilibrada (já que se trata de um grão bastante nutritivo). Para sua maior segurança recomendo consultar um médico e um nutricionista á fim de inserir a chia de maneira produtiva e saudável em sua alimentação.Um grande abraço e que Deus a abençoe.
pode usar semente de chia e oleo de coco juntas
semente no jantar e cafe da manha e oleo no almoço e cafe da tarde por exemplo ????
Querida Anna Bhaguandas muito obrigada por entrar em contato. Quanto á sua questão, tanto a chia quanto o óleo de coco são alimentos ricos em nutrientes importantes para nosso organismo.Portanto, creio que não haja problemas em consumí-los juntos. Mas para sanar sua dúvida com total segurança consulte um médico e um nutricionista. E lembre-se de fazer uma dieta equilibrada rica em frutas, legumes, verduras, cereais e carnes magras. Um grande abraço e que Deus a abençoe.
olá marcia quero saber se posso comer o graõ chia, e durante o dia tomar o chã de erva-cidreira com limaõ que tanbem emagreçe aguardo respostadesde já agradeço
olá Márcia !
conheci a semente chia , e estou tomando a duas semanas . Porem ao invés de ser antes do jantar tomo antes do cafe da manhã , isso atrapalha em algum efeito ?
É que eu não janto por isso não tomo a chia no jantar ... faço 1 hora de exercícios físico todos os dias pela manhã ; mais ainda não perdi nem um kg to muito triste , pois vi uma mulher passando pra você que tinha perdido 7 kg e eu nada ainda ... me alimento de forma adequada e de três em três horas ,como uma colher de arroz no almoço e muita salada , cortei carne gordurosa e fritura mais ainda não vi resultado algum será que estou fazendo de forma errada ?
conto com a sua ajuda pois quero muito emagrecer estou hoje com 69,65 kg gostaria de perder peso rapidamente mais vi não tem jeito tenho problemas de reter liquidos oque posso fazer ?
muito obrigada pela atenção beijooos
Querida Lady muito obrigada poe entrar em contato. Antes de mais nada gostaria de dizer-lhe que cada organismo é único por isso não devemos nos comparar á ninguém quanto á eliminação de peso.Para começar, preocupa-me o fato de você não jantar.Ao agir assim você está perdendo nutrientes importantes como vitaminas e minerais que têm a função de deixar seu corpo saudável.E sem essa refeição o corpo "entende" que precisa acumular calorias ao invés de queimá-las para "protegê-la de um grande período sem se alimentar.Você diz que come uma colher de arroz e muita salada no almoço. Tudo bem, salada é saudável (desde que seja temperada com pouco óleo). Mas é preciso completar a refeição com uma proteína magra ( pode ser um pedaço de carne de frango, peixe ou vermelha desde que seja um corte magro, preparada cozida ou assada). Também seria interessante acrescentar duas colheres de feijão (que previne anemia e tem muitas fibras, produzindo saciedade e a melhora do trânsito intestinal ( essa dica vale também para o jantar).Você relata que come de três em três horas O que é muito bem pois ativa o metabolismo acelerando a queima de calorias. Para ajudar á emagrecer de forma eficiente e saudável, que tal fazer esses lanchinhos ´á base de frutas que ajudam a eliminar a retenção de líquido (uma fatia média de abacaxi, melancia,uma maçã, uma goiaba, etc. Também há alimentos que têm poucas calorias e diminnuem o acúmulo de líquidos evitando o inchaço( alface, chuchuque bem temparadinho com alho, cebola fica uma delícia;tomate, pepino, couve-flor etc.Quanto aos temperos procure usar alho e cebola e evite os industrializados tipo sazon pois contém muito sódio aumentando a retenção de líquido e o inchaço.Quanto á chia creio não haver problema em ingerí-la antes do café da manhã que deve conter um copo de leite desnatado (proteína), uma fatia de paõ de forma ou um paõzinho francês sem miolo acompanhado de uma fatia de queijo (branco ou mussarela). Isso garntirá sua dose de carboidrato e cálcio pela manhã.Agora, querida amiga o que estou lhe dizendo são apenas sugestões de melhoria da alimentação visando seu equilíbrio nutricional e uma perda de peso á longo prazo e que seja definitiva, pois o ideal é pereder peso de forma progressiva e não ganhá-los nunca mais né!De que adianta perder sete ou dez quilos em um mês e engordar quinze no mês seguinte? Nosso corpo precisa de um ano para acostumar-se ao novo peso, ficando bem mais fácil manter a forma definitivamente.Uma notícia boa é que você pratica atividade física diariamente, pois isso é bom não só para emagrecer, mas para fortalecer, coração, pulmão, ossos, músculos e articulações. Só não vale exagerar ok? pois pode vir á prejudicar coluna, articulações dos joelhos e aí o que era para ser bom acaba prejudicando a saúde.Aconselho-a á consultar um médico e um nutricionista e solicitar exames de sangue (triglicérides, colesterol, glicemia,hem ograma completo e tiróide para descartar qualquer doença que esteja impedindo a eliminação de peso. Seria interessante também pedir um eletrocardiograma para avaliar as condições de seu coração (assim você poderá fazer suas caminhadas com maior segurança.Como nós podemos ver um emagrecimento saudável se dá á partir de uma dieta equilibrada e não é fruto apenas de um alimento específico por melhr que ele seja como no caso da chia.Espero tê-la ajudado, desejo-lhe tudo de bom. Se puder escreva-me contando boas novas da sua dieta e seu novo peso que com certeza você irá alcançar.Tenha sempre em mente que você é única e linda e nunca se compare aos outros. Um grande abraço e que Deus a abençoe.
Boa tarde, esta fazendo 1 mês (25/04/1012) que estou tomando chia, perdi 4 kg, pesava 66 e estou co 61,700g.Tomo a chia da seguinte maneira: i colher de chá de chia em uma garrafinha de 600ml na parte da manha e a mesma medida na parte da tarde. Sou professora e meus horários para ser tomado 30 minuto antes das refeiçoes não fechava. durante a manha e na parte da tarde ela me da a sensação de saciedade. Adorei tomas, pois até minha ansiedade diminuiu e o meu colesterol também. Bj
Querida Kelly muito obrigada por entrar em contato. Vida de professora é corrida mesmo. Que bom que você encontrou sua maneira de consumir a chia e ela está beneficiando sua saúde e boa forma. Um grande abraço e que Deus a abençoe.
boa tarde meu nome e vanessa,eu tomei por um tempo mais depois eu ñ estou mais a sensação de esta saciada!!isso e normal?
Boa dia!
Tudo bem Márcia?
Conheci a Chia essa semana achei super interessante. Após visitar seu bolg percebi o quanto a chia tem de beneficios. Gostaria de saber se a chia tem alguma contra indicação, pois estou muito interessada em começar a consumir.Parabéns pelo blog!
Um forte abraço!
Querida Vanessa muito obrigada por entrar em contato.Quanto á sua dúvida, pode ser que seu organismo tenha se acostumado com a chia.Ela é um alimento bastante nutritivo e com alto poder de saciedade porém,deve ser inserida dentro de uma dieta equilibrada com frutas, legumes e verduras que geralmente possuem poucas calorias e também saciam devido á quantidade de fibra e água presentes em sua composição.Outro detalhe importante, para sentir-se saciada e hidratada é preciso tomar água (de um litro e meio á dois ao longo do dia. Não adianta beber muita água de uma só vez pois ela não será absorvida pelo organismo e poderá fazer mal á digestão.Como nós podemos perceber existem muitos alimentos saudáveis e nutritivos que nos fazem manter a forma sem passar fome, sendo que, a chia é um dentre eles. Espero ter esclarecido sua dúvida. Para total segurança de sua saúde consulte um médico e um nutricionista que poderá orientá-la com maior precisão e riqueza de detalhes. Um grande abraço e que Deus a abençoe.
Querida Fabiana muito obrigada pelo carinho. Quanto á sua questão, em um primeiro momento a chia não tem nenhuma contraindicação.Mas, para consumí-la com total segurança aconselho-a que consulte um médico e um nutricionista que irão prescrever a quantidade certa para o seu organismo de acordo com suas características e estilo de vida. Um grande abraço e que Deus a abençoe.
Olá,
Tenho uma filha de 6 anos e colesterol alto , posso dar chia? em que quantidde? (fora o colesterol a saúde é perfeita)
Muito grata, fico no aguardo
Ilma Marinho
Querida Anna Beatriz muito obrigada por entrar em contato.Em tese a chia não tem nehuma contraindicação, podendo ser consumida por qualquer pessoa (até mesmo por celíacos pois não contém glúten. Mas como trata-se de uma criança de 6 anos aconselho-a que consulte o pediatra da menina e um nutricionista para saber se realmente não há nenhum inconveniente em consumí-la e em qual quantidade que com certeza será diferente da ingerida por um adulto. Há também outros alimentos que sua filha pode comer dentre eles frutas(laranja, maçã) legumes e verduras (folhas verde-escuras, cenoura,berinjela chucu,etc).Está certo, crianças não gostam muito de comer esse tipo de alimento né? Se for o caso de sua filha que tal "escondê-los" em tortas, bolinhos, etc.Outro detalhe importante é a prática de atividade física (que diminui o colesterol ruim e aumenta o bom. Para que sua filha pratique exercícios deve passar pelo médico e pedir exames (como um eletrocardiograma, por exemplo) para saber que tipo de atividade física ela pode praticar, assim como o tempo e frequência da mesma.Enfim para manter os níveis de colesterol dentro da normalidade é preciso investir em uma dieta equilibrada pobre em gorduras (hamburgueres, batatas fritas, pizzas, carnes gordas,doces que levem muita gordura como os á base de creme de leite, leite condensado e os muito açucarados como os de abóbora e batata vendidos em padarias. etc) e priorizar a atividade física. Tudo de maneira equilibrada e criteriosa. Isso significa que não é preciso abolir as guloseimas do cardápio mas sim controlar sua ingestão.Quanto ao leite, procure trocar o integral pelo desnatado ou semi-desnatado, mas não deixe de oferecê-lo á ela pois é uma excelente fonte de cálcio e proteína (importante para formação de ossos e músculos fortes). Quanto ao nível de colesterol infantil uma taxa de 170 (de colesterol total ) já é considerada bastante alta. Veja bem, tudo o que estou dizendo deve ser checado com o médico da sua filhinha e um nutricionista para total segurança de sua saúde.Com base em uma dieta equilibrada provavelmente sua filha poderá ingrerir a chia e outros alimentos saudáveis. Basta consultar um médico pediatra e um nutricionista para adequar as quantidades ás caracteristicas, peso e estilo de vida da menina. Por favor, não deixe de buscar ajuda especializada para que sua princesa fique cada vez mais saudável e feliz.Espero tê-la ajudado. Um grande abraço á você e sua princesinha,e que Deus as abençoe.
Eu tomo as cápsulas da Chia, e eu tomo 1 hora antes das refeições, 2 vezes ao dia... Quero saber se faz algum mal se e tomar e não comer nada ? tem dias que me alimento pouco depois de tomar e tem dias que nem como... Eu amei a chia e indico há todos meus amigos...
Caro Rodrigo muito obrigada por entrar em contato. Ficar sem alomoçar e jantar é extremamente prejudicial á saúde.O fato de ingerir as capsúlas de chia não extingue o hábito de fazer essas refeições, pois o organismo precisa de uma dieta equilibrada rica em nutrientes encontrados em frutas, legumes, verduras, carnes magras, cereais).Apesar da chia ser uma semente rica em nutrientes ela sozinha não supre todas as necessidades do seu organismo.Se o seu objetivo for a eliminação de peso o fato de ingerir as capsúlas e não almoçar e jantar fará com que acumule gordura ao invés de eliminá-la, pois seu metabolismo ficará mais lento e "guardará as calorias" para o caso de ficar muito tempo sem comer, garantindo sua sobrevivência.Ah! o café da manhã também é importante e não deve ser suprido do seu dia para que você tenha mais disposição.Como podemos perceber trocar uma dieta equilibrada por apenas um alimento (ainda que seja altamente nutritivo)não faz bem para nossa saúde e boa forma. Espero ter esclarecido sua dúvida. Um grande abraço e que Deus o abençoe.
BOA NOITE! JÁ CONSUMO LINHAÇA DIARIAMENTE, POSSO TBM TOMAR A CHIA? COMO POSSO CONSUMIR AS DUAS? E A QUANTIDADE DIARIA? OBRIGADA.
Na sua opinião você poderia me dizer qual que funciona melhor? A chia em cápsulas ou junto com alimentos? Pois eu tomo de cápsulas e já perdi 7 kg em uma semana! Desde já agradeço...
Caro Rodrigo em termos nutricionais acredito que a chia em forma de semente é a melhor opção pois não há perda de nutrientes importantes como o ômega 3, como acontece com a semente processada quer seja em farinha ou capsúla. Para total segurança de sua saúde aconselho-o á consultar um médico e um nutricionista, á fim de que seu emagrecimento não comprometa o estado geral de seu organismo.Um grande abraço e que Deus o abençoe.
Querida Katia muito obrigada por entrar em contato. Quanto á sua questão tanto a linhaça quanto a chia são excelentes alimentos que podem ser consumidos dentro de uma dieta equilibrada.Acredito não haver problema em consumir a chia . Apenas seria mais aconselhável cosumílas em dias alternados sendo que, uma boa medida seria uma colher de sobremesa da chia (25g)(150 calorias) e a mema medida de linhaça que possui (180 calorias). Você pode ingerí-las misturadas á iogurtes ou polvilhadas em saladas e frutas por exemplo.Agora, para total segurança de sua saúde aconselho que consulte um médico e um nutricionista para tirar possíveis dúvidas. Um grande abraço e que Deus a abençoe.
Olah Marcia, hj foi o primeiro dia ke usei a semente de chia. Tomei uma colher de sopa de chia cm suco de umbu, meia hora ante da refeiçao. Fiz mal? Ah, tbm tomo fitoterapicos, nao tem nenhuma contra indicaçao?
outra duvida.. Ao invez de tomar a chia com o suco posso ingeri-la pura? Desde jah te agradeço!! Deus te abençoe! bjux
Caro (a) amigo(a) muito obrigada por entrar em contato.Quanto á sua dúvida você pode consumir a semente de chia adicionada á sucos, iogurtes, leite (de preferência desnatados) ou polvilhada em saladas. Consumí-la meia hora antes das refeições dá maior sensação de saciedade impedindo o exagero á mesa.Só não vale exagerar na dose. Uma colher de sobremesa (25 gramas) é uma boa quantidade. Se consumida em exceso a chia como qualquer semente pode ocasionar prisão de ventre e intestino preguiçoso. Para auxiliar na saciedade e facilitar o trânsito intestinal seria aconselhável tomar de um litro e meio á dois de áqua ao longo do dia.Quanto á consumir a chia com medicamentos fitoterápicos o mais indicado é consultar um médico (clínico geral ou homeopata) e um nutricionista para tirar suas dúvidas. Não é bom ingerir a chia pura pois corre-se o risco de engasgar, e além do mais, ingerindo-a com líquidos ela forma um gel no estômago que "preenche" proporcionando maior saciedade, ou seja, sentimos menos fome.Espero te-lo(a)ajudado. Para maiores informações consulte um médicoe um nutricionista.Um grande abraço e que Deus lhe abençoe.
muito obrigada pela resposta!! Foi muito util!! Otimo diia p vc e Deus te abençoe tbm!
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