Dieta do chá de maçã faz emagrecer até 35 quilos com saúde

Hum, maça é uma delícia!E o que é melhor, in natura e principamente em forma de chá ajuda a emagrecer.Veja á seguir.

Chá de maçã é eficiente na queima de gordura!

Um estudo realizado por pesquisadores da Nippon Sport Science University Graduate School, no Japão, descobriu que a maçã, principalmente em forma de chá, facilita o emagrecimento. "O chá ajuda a digerir os alimentos gordurosos. As fibras da maçã absorvem água, o que melhora o funcionamento do intestino.

E o alto teor de potássio contido na polpa da fruta auxilia na eliminação do sódio, responsável pelo inchaço", ensina a nutricionista Marcella Souza, que recomenda consumir de uma a três xícaras do chá por dia.

Os pesquisadores constataram que a ingestão moderada de maçã por um período de três semanas promoveu uma perda de gordura de aproximadamente 20% nos participantes do estudo. "O chá faz o organismo queimar calorias de um modo mais eficiente." Confira ao lado os chás disponíveis no mercado.

O cardápio da dieta

Café da manhã

• 2 fatias de pão integral
• 1 fatia média de peito de peru
• 1 colher de chá de requeijão light
• ½ copo de suco natural com adoçante

*Dica da endocrinologista
Troque o suco por uma xícara de café com leite desnatado. Além de ter baixo valor calórico, essa opção aumenta as fontes de cálcio, importante principalmente para as mulheres.

Lanche da manhã

• 1 barra de cereal ou 1 pote iogurte natural
• metade de uma fruta

*Dica da endocrinologista
Opte por ingerir apenas um dos três itens citados acima.

Almoço

• 2 colheres de sopa de arroz branco
• 2 colheres de sopa de feijão
• 100 g de carne magra (peito de frango, filé de carne grelhado ou lombo de porco grelhado)
• Salada à vontade

*Dica da endocrinologista
Evite o lombo de porco. É mais saudável substituí-lo por peixe. O salmão, por exemplo, é fonte de ômega 3, um importante antioxidante. Além da salada verde, o prato pode ser enriquecido com legumes.

Lanche da tarde

• 1 sanduíche natural com pão francês sem miolo, alface, tomate, peito de frango desfiado ou uma fatia de peru defumado
• 1 xícara de chá de maçã

*Dica da endocrinologista
Troque o pão francês pelo integral.

Jantar

• Repete o almoço

Ceia

• 1 suco natural com adoçante ou 1 pote de iogurte natural
• 2 biscoitos cream cracker de gergelim ou uma barrinha de cereal

*Dica da endocrinologista
Sugiro uma porção de mix de castanhas-do-pará, castanhas de caju, amêndoas e nozes. Esses grãos são fontes de ômega 3 e contêm gordura saudável, que aumenta o colesterol HDL, protetor do coração.

E falando nisso...

Que tal adoçar sua dieta com deliciosas sobremesas lights de maça?

Compota light de maçã

Ingredientes

• 8 maçãs vermelhas bem firmes
• 1 pacote de gelatina diet de morango ou de outra fruta vermelha
• 1 xícara de água
• 3 paus de canela
• 3 cravos-da-índia

Modo de preparo

Corte as maçãs ao meio, retirando as sementes, mas deixando-as com casca.Se desejar, mantenha o cabinho.Coloque-as numa panela de pressão com água, cravo e canela
Jogue o pó da gelatina por cima e dê uma ligeira mexida para que se misture ao líquido antes de fechar a tampa e levar a panela ao fogo.

Quando começar a ferver e você ouvir o zumbido da pressão, espere cinco minutos e desligue o fogo.Deixe a panela esfriar completamente para abri-la (tempo para as maçãs ficarem curtidas na gelatina).Se preferir, prepare a receita à noite e transfira a compota de recipiente no dia seguinte, guardando-a na geladeira.

Rendimento:8 porções

Doce light de maçã

Ingredientes

• 12 maçãs descascadas e cortadas em cruz
• 2 gelatinas light de morango
• 200ml de água

Modo de preparo

Coloque as maçãs na panela de pressão (noite anterior), depois povilhe as maçãs com a gelatina de morango, feche a panela e só abra pela manhã.

Ao abrir, acrescente a água, feche novamente leve ao fogo alto. Quando pegar pressão, conte 3 minutos, desligue o fogo e deixe a panela esfriar completamente para poder abri-la. Sirva gelado.

Rendimento:11 porções

Torta light de maçã

Ingredientes

• 2 ½ xícaras (chá) de farinha de aveia.
• 1 colher (chá) de canela em pó.
• 150g de margarina light.
• 1 xícara (chá) de adoçante para forno e fogão.
• 4 maçãs médias, descascadas e picadas.
• 100g de uvas-passa (sem caroço).
• 1 ovo inteiro.
• ½ xícara (chá) de leite desnatado.

Modo de preparo

Faça uma farofa grossa com a farinha, a canela, a margarina e o adoçante.
Forre uma fôrma de aro removível (22 cm de diâmetro) com a metade dessa farofa.
Pressionecom as costas de uma colher para formar uma camada uniforme.Espalhe sobre essa camada as maçãs picadas e as uvas-passa.

Cubra com o restante da farofa sem apertar, deixando-a solta e com alguns blocos de massa, para que fiquem crocantes depois de assados.Bata o ovo com o leite,despeje sobre a torta e asse em forno médio e pré aquecido por cerca de 35 minutos ou até que ela fique dourada.Desenforme-a depois de fria.

Rendimento: 10 porções.

Obs: Substitua de vez em quando um dos lanches preferencialmente o da manhã por uma das sobremesas e aprecie com moderação.Para maiores informações consulte um médico e um nutricinista.

Fonte: M de Mulher,Sou Mais Eu,Tudo Gostoso, Culinária e Receitas, Receitas.com